Do nowoczesnych rodzajów sportu zaliczyć trzeba na pewno coś, co jest połączeniem trzech różnorodnych aktywności fizycznych. Z jednej strony jest tu mowa o tańcu bowiem to nic innego jak taniec na rurze przymocowanej na trwałe aby umożliwić opieranie na niej ciała tańczącej osoby i robienie różnorodnych pozycji gimnastycznych. Z drugiej to sport wymagający gimnastykowania jak żadna inna dyscyplina. Z kolei na koniec warto również wspomnieć o ekscytacji wynikającej z treningów, więc i uwalnianiu się endorfin a więc hormonów szczęścia, dlatego też pole dane postrzegany jest często jako ciekawa alternatywa dla rekreacji.
Pole dance to taniec na rurze, który jest niemal arcydziełem i prawdziwą sztuką, kiedy ogląda się w jaki sposób trenują zawodowcy. W szczególności na ten rodzaj ćwiczeń decydują się kobiety, ale równie dobrze może to być dyscyplina sportowa dla mężczyzn chcących wyrzeźbić ciało. Jak najbardziej pole dane pozwala na poprawienie pracy naszych mięśni i to przekłada się na ich lepszy wygląd wizualny, uwypuklenie ich warstwy mięśniowej, ale także na to, że automatycznie zwiększy się siła naszych nóg, rąk czy ramion w ogóle. Ponadto, cała sylwetka staje się gibka i elastyczna. Ciało pali zbędne kalorie oraz tkankę tłuszczową a co za tym idzie poprawia się jędrność ud, pośladków czy brzucha, pozbywamy się nie tylko niepotrzebnych kilogramów, co również i nieestetycznej pomarańczowej skórki, a wiec cellulitu. Warto zatem ćwiczyć na rurze bardziej niż chodzić na siłownię. Zajęcia z pole dance zawsze są zorganizowane w grupach, ale też można wybrać się na trening indywidualny, personalny. Niemniej jednak zawsze nad grupą ćwiczących nieważne w jakim składzie i jak liczebnej czuwa doświadczony instruktor, który krok po kroku czuwa nad prawidłowością wykonywania figur, zatem nie ma najmniejszego problemu z tym, żeby pole dance stał się dyscypliną sportową ryzykowną dla zdrowia czy wywołującą trwałe kontuzje – pozycje wyglądają na naprawdę odważne i wymagające olbrzymiej elastyczności, ale ciało przygotowuje się do tego przez systematyczne treningi.
Wpis zawdzięczamy:
Miesiąc: luty 2020
Co pozwala osiągnąć bungee fitness?
Bungee fitness to innowacyjna metoda ćwiczeniowa, która stanowi jeden z najbardziej rozpowszechnionych rodzajów ćwiczeń sportowych w Azji oraz na chwilę obecną panuje prawdziwe szaleństwo na sport w tym nietuzinkowym wydaniu w Stanach Zjednoczonych. Z kolei do Polski i naszych klubów treningowych fitness w formie bungee trafił w roku 2018 i dopiero mniej więcej od tego czasu zaczyna być popularyzowany. Czym się charakteryzuje i jakie daje konkretne efekty? Sprawdź to poniżej.
Przede wszystkim musimy wspomnieć o tym, że bungee fitness jest to dyscyplina sportowa, która wcale nie wiąże się z ryzykiem zdrowia i życia, jak to wielu wydaje się przez stereotypowe podejście do innej, ekstremalnej dyscypliny sportowej jaką jest skakanie na bungee. W przypadku bungee fitness możemy mówić zwłaszcza o rezultatach zdrowotnych jakie pociąga za sobą ten rodzaj sportu wykonywany regularnie. W szczególności chodzi tu o efekty fizyczne, dostrzegalne gołym okiem, ale również i o szereg różnorodnych rezultatów pozytywnych dla naszej psychiki. Generalnie w grę wchodzi fakt, że bungee fitness jest na tyle wyczerpujący, że wymagając dużego wysiłku fizycznego wzbudza pokłady hormonów szczęścia czyli wpływa na uwalnianie się endorfin. Jest to dobre dla ludzkiej psychiki i samopoczucia. Ponadto trening fitness sprawia, że nasze całe ciało ulega wyraźnemu wzmocnieniu. Jest to dostrzegalne w bardzo krótkim czasie. Co więcej, nie zapominajmy też o zwiększeniu się wytrzymałości poszczególnych mięśni od ud przez ramiona.
Wpis zawdzięczamy:
Snorkeling
Termin snorkelling pochodzi z języka angielskiego i odnosi się do charakterystycznego typu nurkowania połączonego z wyposażeniem sportowym przeznaczonym do tradycyjnego zanurzania się pod wodę. Poprzez posiadanie sprzętu i akcesoriów pozwalających na obserwowanie świata podwodnego bez zagrożenia dla zdrowia i życia, nurkowanie określa się właśnie tytułowym pojęciem snorkellingu. Ogólnie rzecz biorąc, aby przestać mówić, że nurkujemy, a zacząć mówić, że uprawiamy dyscyplinę sportową zwaną snorkellingiem, wystarczy zaopatrzyć się w sprzęt. O jakim sprzęcie konkretnie mowa?
Na pewno bezwzględnie przydaje się do zanurzeń na dużych głębokościach maska, która warto aby była profesjonalnym gadżetem zrobionym z hartowanego szkła. Jest to rodzaj akcesoriów, który nakładany jest na twarz tak, aby przykryte zostały zawsze oczy oraz nos. Poprzez wbudowanie w wyżej wspomnianą maseczkę specjalnej rurki, można swobodnie czerpać powietrze z butli. Kolejna kwestia to płetwy. Nie ma opcji, żeby pływać tak nisko jak wymaga tego prawdziwy snorkelling, kiedy nie dysponujemy płetwami zakładanymi na kończyny dolne po to, żeby nie tylko szybciej i sprawniej zanurzać się pod wodę, co w celach bezpieczeństwa- mamy pewność, że noga nigdzie nam nie utknie i nie splączemy się na przykład w zarośla i podwodne wodorosty. Kolejna kwestia to butla tlenowa, jaka pozwala na komfortowe płynięcie bez paniki, że zabraknie nam tlenu. Snorkeling jest coraz modniejszy już nie tylko na oceanach, ale i na Morzu Bałtyckim, gdzie z roku na rok przybywa coraz większej liczby nurków uczących się najpierw właściwych technik oddychania, a później pływania z butlą i w całym wyposażeniu wyżej opisywanym.
Wpis zawdzięczamy:
Zalety stretchingu dynamicznego
Stretching dynamiczny jest to zestaw rozmaitych ćwiczeń, które mają na celu rozciągnięcie naszego ciała, a tym samym dają możliwość osiągnięcia zdecydowanie większej sprawności. Poszczególne partie naszej sylwetki nabierają elastyczności, więc nawet kiedy pracujemy w pozycji siedzącej, jest nam o wiele przyjemniej wykonywać codzienne obowiązki, gdy nie cierpimy na żadne ograniczenia sprawnościowe, a stretching dynamiczny jak najbardziej na to pozwala. Co jeszcze wiąże się z tego typu ćwiczeniami? Więcej w dalszych fragmentach.
Stretching dynamiczny jest sposobem na rozciąganie się bez kontuzji, co niestety wielokrotnie stanowiło efekt uboczny zwykłego rozciągania się. Ponadto, musimy też wspomnieć o tym, że dzięki stretchingowi czyli rozciąganiu się w dynamiczny sposób, możemy na tyle zwiększyć elastyczność swojego ciała, że w zasadzie nie będzie stanowiło większej trudności, aby nawet w późnym wieku zabrać się za uprawianie jakiejś cięższej dyscypliny sportowej, bowiem ciało stanie się na tyle rozciągnięte i elastyczne, że nie będzie kłopotu z bólem czy zakwasami bądź jakimikolwiek ograniczeniami cielesnymi. Przykładem sportu, do którego wstępem jest stretching dynamiczny okazuje się aerobik wodny, czy pływanie, a nawet jazda na rowerze oraz taniec. Jako stretching w formie dynamicznej określa się między innymi szybką rozgrzewkę, która opiera się na rozciąganiu mięśnia na tyle, żeby błyskawicznie po osiągnięciu momentu maksymalnego, wrócić do pozycji wyjściowej. Ta dyscyplina sportowa, bo śmiało tak można powiedzieć o stretchingu, daje okazję do udowodnienia sobie, że z ciałem ludzkim można zrobić, co tylko chcemy.
Wpis zawdzięczamy:
Sport kajakowy – poradnik II
Kajak to rodzaj wyposażenia sportowego, który w ogóle nie wymaga żadnych specjalistycznych umiejętności – ani nie jest trudny do okiełznania, jako środek przemieszczania się po powierzchni zbiornika wodnego, ani nie jest ciężki wagowo, czy skonstruowany na tyle trudno, żeby nie dało rady go samodzielnie rozkładać. Warto w związku z tym wspomnieć o tym, że zarówno kajak, jako element sportowego wyposażenia, jak również i sam sport kajakowy, nadają się swobodnie dla każdego kto jest zainteresowany szeroko rozumianymi dyscyplinami wodnymi. Oczywiście, zalecamy, aby za kajakarstwo brali się w szczególności ci, którzy potrafią pływać. Można jednak wybrać nawet nie umiejąc pływać kajakarstwo w formie rekreacji, kiedy łódka jest sterowana przez profesjonalistę, a my tylko rozkoszujemy się krajobrazem nas otaczającym i przeżywamy wrażenia, jakich doświadczamy.
Kajakarstwo nie wymaga jednakże formalnie posiadania karty pływackiej, ale na wszelki wypadek chociażby, warto aby w kajaku znajdowały się kapoki, które pływając założą obowiązkowo przed rozpoczęciem swojej wodnej przygody. Kajakarstwo wielu amatorom, którzy nie mają zbytnio pojęcia, na czym w praktyce polega ten sport, kojarzy się z wielkim wyczerpującym organizm wysiłkiem fizycznym. W rzeczywistości jednak, wcale tak nie jest. Sport tu omawiany nie jest wcale nastawiony na intensyfikowanie mięśni aż tak bardzo jak wiele innych wodnych dyscyplin, w tym chociażby powszechnie znane i chętnie uprawiane pływanie. Nim jednakże zdecydujemy się wziąć udział w klasycznym spływie kajakowym, przyda się zatroszczyć należycie o kondycję. Niekoniecznie musimy od razu kupować karnet na siłownię ale przyda się poćwiczyć trochę formę po to chociażby, żeby mieć dobrą wydolność – na przykład uprawiać poranny jogging kilka razy w tygodniu. Warto także, aby w amatorskiej drużynie kajakarskiej w szczególności, były pary mieszane, to jest nie tyle same kobiety, co połączenie kobieta plus mężczyzna. W ten sposób będzie łatwiej w razie, gdyby coś poszło nie tak, na przykład gdyby na powierzchni wody pojawiły się rozmaite przeszkody utrudniające płynięcie dalej i dwie drobne kobiety nie miałyby na tyle siły fizycznej, by sobie poradzić z pokonaniem wspomnianych trudności.
Wpis zawdzięczamy:
Wpływ pływania na zdrowie
Jeżeli pływasz, dobrze robisz dla swojej kondycji zdrowotnej. O czym mowa dokładniej rzecz biorąc? Przede wszystkim warto wspomnieć o zbawiennym wpływie pływania na wygląd naszej sylwetki. Ciało wysmukla się, gubimy zbędne kilogramy oraz pozbywamy się niepotrzebnej warstwy tkanki tłuszczowej.
Chodzenie na basen dla wielu ludzi to nie tyle sposób na zgrabne ciało czy też na poprawę zdrowia, co przede wszystkim okazja do tego, żeby po prostu zażyć nieco wodnej przyjemności, uprawiając sport, który jest zarazem pożyteczny, jak i stanowi ciekawą formę rekreacji. Co ciekawe, zwolennicy dyscyplin wodnych takich jak przykładowo aquacycling czy aqua aerobik są zdania, że tego rodzaju aktywności fizyczne znakomicie wpływają na poprawę ogólnej kondycji nawet u osób, które nie umieją dobrze pływać. Nie musisz czuć się w basenie jak ryba w wodzie, aby uzyskać wymarzone efekty talii osy. Na pewno trzeba jednak podkreślić, że powierzchnia wody daje dużo większy opór do pokonania, więc na rezultaty treningów wodnych nie trzeba zbyt długo czekać. Widoczne są one gołym okiem w zasadzie już po paru jednorazowych pójściach na basen. Poza tym, że wzmacniane są mięśnie, dodatkowo pływanie czy wodne sporty pozwalają na wymodelowanie sylwetki oraz poprawienie krążenia. Jeszcze jedna kwestia to fakt, że gimnastyka w tradycyjnym wymiarze jest o wiele bardziej męcząca niż przynoszący spektakularne efekty sport wodny w dowolnej formie. Co więcej, warto także wspomnieć o tym, że pływanie jest dla osób w każdym przedziale wiekowym.
Wpis zawdzięczamy: