Czy kiedykolwiek słyszałeś o dyscyplinie sportowej określanej jako kizomba? Jeżeli pierwsze, co przyszło Ci teraz na myśl to tak zwana zumba, jako taniec i trochę fitness w jednym, to dobry znak, bowiem kizomba ma z tradycyjną zumbą nieco wspólnego. Popatrz w dalsze akapity, aby przekonać się krok po kroku, czym jest sportowy taniec zwany kizombą.
Kizomba jest to taki układ taneczny, który po pierwsze prezentuje się niesamowicie delikatnie, subtelnie i przez to określany jest często dyscypliną sportową typowo kobiecą. I fakt jest, że na regularne trenowanie kizomby najczęściej decydują się panie. Nie oznacza to jednakże, że na treningu tej tanecznej aktywności fizycznej nie możemy dostrzec również i panów. W zasadzie niema tu ani ograniczeń kondycyjnych, czy wytrzymałościowych, ani tym bardziej wiekowych, bowiem na kizombę może decydować się każdy bez wyjątków. Warto także wspomnieć, że jest to dobra forma rekreacji dla osób lubiących powolne, lekkie tańczenie bez szaleństw, upływu energii i wyciskania z siebie siódmych potów. Tańczenie kizomby jest przez jej ekspertów określane jako tańczenie w rytm bicia serca, a więc miarowo, powolnie, spokojnie. Jest to bardzo relaksujące, ale też i namiętne oraz uwodzicielskie, a dodatkowo traci się przy tym mnóstwo kalorii, zatem kizombę z tego względu śmiało można uznać za dyscyplinę sportową, w szczególności za taki sport, który jest bardzo mocno nastawiony na rzeźbienie mięśni sylwetki. Kizomba zrodziła się już dawno temu na terenie Angoli i dopiero teraz zaczyna królować w Stanach Zjednoczonych oraz na Starym Kontynencie, w tym także i w naszym kraju.
Wpis zawdzięczamy:
Miesiąc: styczeń 2020
Wakeboarding
Do nowoczesnych rodzajów sportów wodnych zalicza się tak zwany wakeboard, który stanowi coś na wzór zestawienia tradycyjnego już od lat dobrze znanego surfingu z nartami wodnymi. Jest to typ aktywności fizycznej, który bazuje na charakterystycznym ekstremalnym płynięciu z drążkiem. Dokładniej rzecz biorąc, chodzi o to, że płynący przyczepiony jest do drążka, z kolei drążek jest przymocowany do liny wyciągu. Dużo rzadziej występuje wakeboard w opcji z przymocowaniem wspomnianego powyżej drążka do motorówki, która ciągnie za sobą znajdującego się na desce pływaka.
Wakeboard jest to sport, który stał się bardzo powszechny przede wszystkim w Stanach Zjednoczonych. Jest to taki rodzaj dyscypliny sportowej, jaki do tej pory nie jest jeszcze na tyle szeroko rozpowszechniony w naszym kraju, co w innych państwach. Wynika to w dużym stopniu z tego względu, że wakeboard trzeba uprawiać na bardzo dużych powierzchniach wodnych, a w Polsce nie ma ich aż na tyle. W Stanach Zjednoczonych omawiana forma aktywności sportowej jest wybierana zwłaszcza w momencie, gdy decydujemy się na wyprawę nad ocean. Ogólnie rzecz biorąc, wakeboarding określany jest sportem Florydy. To ten obszar uznawany jest za ojczyznę owej dyscypliny. Musimy jednakże dodać, że przez krótki czas udało się rozpowszechnić wakeboard na tyle szeroko, że bez większych trudności stał się on sportem popularnym na terenie całego świata i we wszystkich kontynentach. Na zachętę dla wszystkich, którzy zainteresowali się tą metodą, wspomnimy, że eksperci od wakeboard są zdania, że uczenie się podstawowych czynności potrzebnych do pływania z drążkiem nie powinno przekroczyć dnia.
Wpis zawdzięczamy:
Stretching dynamiczny – czym jest?
Do mało popularnych na chwilę obecną dyscyplin sportowych z kategorii szeroko rozumianego fitnessu zalicza się między innymi stretching dynamiczny. Klasyczny stretching, czyli nic innego jak rozciąganie jest zdecydowanie chętnie wybieraną aktywnością fizyczną, jednak w formie dynamicznej już niekoniecznie. Na czym to polega i czym różni się od stretchingu w postaci standardowej? Popatrz dalej, a postaramy się pokazać Ci krok po kroku, co to za aktywność sportowa i dla kogo w szczególności jest ona przeznaczona.
Jako stretching dynamiczny rozumie się dynamicznie wykonywane ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie ciała, pokonując dotychczasowe ograniczenia mięśniowo-stawowe. W wielkim skrócie jest to nic innego jak bardzo szybkie naciąganie mięśnia na chwilę po to, żeby po momencie rozciągania wrócić do standardowej pozycji wyjściowej. W głównej mierze pozwala to na zwiększenie z czasem naszych możliwości sprawnościowych oraz poprawy zakresu ruchu. Jest to bardzo dobre dla osób, które czują, że ich sprawność fizyczna jest gorsza. Ponadto, jest to zbawienie dla ludzi mających siedzący czy stojący tryb życia, u których mięśnie zastygają. W ten sposób poprawia się wyraźnie elastyczność ciała, a co za tym idzie także i jego jędrność. Ponadto, nasz organizm ma lepszą wydajność. Stretching dynamiczny wraz z biegiem czasu zyskuje na uwadze coraz większego grona osób, ponieważ standardowe rozciąganie często określane jest jako nudne, dlatego też miłośnicy dynamicznych i energicznych sportów jak najbardziej chwalą sobie stretching w tym wymiarze. Jest to także sposobność uniknięcia jakichkolwiek kontuzji i urazów, które niestety bardzo często pojawiają się przy uprawianiu rozciągania zwyczajnie, to jest nie dynamicznie.
Wpis zawdzięczamy:
Barre – nowy sport fitnessowy
Czy słyszałeś kiedykolwiek o czymś co związane jest z aktywnością fizyczną i określane mianem barre? Jeżeli nie, to zapraszamy Cię do poczytania naszego poradnika poświęconego właśnie tej dziedzinie sportowej. Mowa tu o charakterystycznym, coraz powszechniejszym treningu siłowym, jaki opiera się nie tyle na ćwiczeniach wykonywanych na specjalnych urządzeniach, co standardowej gimnastyce na macie łączącej w sobie trzy podstawowe kategorie sportowe. Jakie? O tym wszystkim więcej poniżej.
Barre jest to trening sportowy jaki łączy w sobie z jednej strony fragmenty pilatesu, z drugiej podstawowe układy baletowe oraz jogę w bazowym zakresie. Na pierwszy rzut oka z pewnością brzmi to groźnie zwłaszcza dla osób, które do tej pory ze sportem a zwłaszcza tego rodzaju gimnastyką nie miały zbyt wiele wspólnego. W głównej mierze jednak wcale nie jest to wyczerpujący wysiłek fizyczny, nie trzeba wylewać z siebie siódmych potów, aby dostrzec wyraźną poprawę wyglądu naszej sylwetki. Barre jest dyscypliną sportową pozwalającą nawet bez opieki trenera personalnego, indywidualnie wykonywać określone partie ćwiczeń we własnym domowym zaciszu. Przykładem jest chociażby seria ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i zwiększenie wytrzymałości stawów. W konsekwencji tego sylwetka osoby ćwiczącej trening barre, najczęściej kobiet bowiem jest to głównie ich dyscyplina sportowa, ulega znaczącemu wysmukleniu. Nie trzeba do tego wykazywać szczególnych zdolności sportowych, czy na przykład umiejętności koordynowania ruchów.
Wpis zawdzięczamy:
Balet a sport
Sportem, który raczej jest uznawany za swego rodzaju rekreację a nie za standardowe formy ćwiczeń okazuje się balet. To bardzo dobre ćwiczenie dla każdego, kto chce wysmuklić partie swojego ciała. Jak zatem zadbać właściwie o sylwetkę, kiedy uprawiamy balet i czy w ogóle można mówić o czymś takim jak uprawianie baletu? Więcej poniżej.Baletowe układy stanowią serię różnorodnych ćwiczeń, które wymagają męczących pozycji do przyjmowania przez tańczących, a także często są uniemożliwione przez brak wytrzymałości ciała oraz odpowiedniej wydolności organizmu. Amator baletu do razu po zaledwie paru ruchach zaczyna się męczyć do takiego stopnia, że niestety trudne jest dalsze ćwiczenie a o karierze primabaleriny można od razu zapomnieć. Warto jednakże zwrócić uwagę na to, że ciało i organizm potrafią się skutecznie przystosować do aktualnych warunków, jakie im zafundujemy, lecz nie raptownie, co z czasem, systematycznie przesuwając swoje granice i przyzwyczajając poszczególne części sylwetki do coraz większego wysiłku. Trening baletowy jest coraz częściej wybierany jako sposób na ćwiczenie alternatywne wobec klasycznego fitnessu czy standardowych tańców w szkołach tańca i to nie tylko dla najmłodszych, co nawet dla osób dorosłych. Kolejna kwestia to to, że zaczęto chwalić balet za szereg różnorodnych pozytywnych wpływów tańca w tym wydaniu na ogólną kondycję zdrowotną człowieka. Jest to nie tylko możliwość nauczenia się kobiecej gracji, co także poprawy krążenia więc balet jest zalecany tym osobom, które nie są w stanie wykonywać bardziej obciążających stawy ćwiczeń takich jak powiedzmy bieganie na bieżni, wymagające też dużego wysiłku fizycznego, ale przede wszystkim dynamicznego. Poprzez balet wyszczupla się całe ciało, a w tym głównie ramiona, uda oraz brzuch.
Wpis zawdzięczamy: